tak chcę przybrać na masie mięśniowej i od wczoraj wykonuję trening w domowych warunkach opracowany przez Mawashi. Nie wiem ile teraz powinienem spozywać kalorii przy tym treningu i wogóle ;/
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki-5kg, obciążenie 12kg, nie za wiele zdziałasz, odwiedź dział trening w domowych warunkach
Nie widziałem jeszcze osoby, która zbudowała na brzuchu kaloryfer. Rozwijaj całe ciało! nie tylko brzuch. Zapraszam do działu trening w domowych warunkach. + http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html
[...] xx kg ponieważ będziesz i tak musiał zapewnić zwiększanie obciążeń ponieważ za tydzień lub dwa jeśli kupisz jedną stanie się ona po prostu nieefektywna. Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach, znajdziesz tam posty na temat kettlebells, jeśli nie masz sztangielek to na początek one w zupełności wystarczą i możesz do nich dodawać [...]
[...] to nie jest magiczny środek na którym się robi cykle,to tak jakbys jadła kurczaka,lub pił mleko.Samymi pompkami masy nie zbudujesz,jeśli nie masz dostępu do siłowni,polecam trening w domowych warunkach : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html. I odwiedź koniecznie dział odzywianie i zapoznaj się z podstawami,bo pisząć "białko [...]
Gym Star co ty mu wpajasz za brednie na mase jest dieta a od treningu serii i ilosci powtórzen zalezy ile razy w tygodniu sie robi lechunt22 pojedyncze pytania ankieta albo trening w domowych warunkach to działy dla ciebie.
to że nie możesz trzymać diety, nie znaczy że nie możesz trzymać formy, jednak to dział odżywianie, jak ćwiczyć z własnym ciałem poczytaj w dziale trening w domowych warunkach.
Dieta z ujemnym bilansem kaloryczny, przejdź do działu odżywiania i poczytaj tam sobie, nikt Ci gotowej diety nie wstawi :) Zajrzyj do działu : trening w domowych warunkach tam poczytasz o treningach. Od siebie mogę Ci jeszcze polecić Aeroby, interwały na świeżym powietrzu...